¿Qué hacer ante una crisis de ansiedad?

Una de las especialidades de este psicólogo clínico es la terapia para la ansiedad en Pontevedra, un problema que se convierte en un auténtico obstáculo físico para la vida y que nos atenaza, impidiendo la expresión de nuestras potencialidades.

Aunque es necesario ahondar con calma en la situación para poder sentirnos mejor, ya antes del tratamiento contra la ansiedad hay algunas cosas inmediatas que puedes hacer para sentirte en control de ti mismo y recuperar más rápidamente la calma.

Cuando notes que el pánico se apodera del cuerpo con ese familiar malestar (dificultad para respirar, miedo paralizante, taquicardia, sudor, mareos…), si sabes que no hay causa fisiológica directa, debes hacer cosas que te provoquen tranquilidad de una forma física y clara.

Entre las más habituales respuestas rápidas, aparte de la terapia para la ansiedad en Pontevedra, están la respiración disciplinada, la meditación y la relativización de lo que sucede.

Cuando los pensamientos se suceden de forma negativa e incontrolable, una forma rápida de atajarlos es concentrarse en la respiración, que si estás sufriendo un ataque de ansiedad será agitada. Haz inspiraciones profundas, de varios segundos, intentando llevar el aire más allá de tus pulmones, a la zona abdominal. Retenlo unos segundos más allí y después expíralo muy lentamente. El abdomen se hinchará cuando inspires, céntrate en todo el proceso.

Otra recomendación que verás y que podemos suscribir en la consulta de Vicente Gómez Barreiro es dejarlo pasar sin sentirnos responsables. No ha sucedido porque no estemos pensando de forma correcta, sino como sucede otro ataque físico. En siguientes entradas te daremos más consejos sobre esta situación, pero si se dan a menudo no dudes en visitar al psicólogo.